Mengapa mandi baik untuk pikiran, otot dan kulit Anda?

Hari ini melelahkan dan Anda tidak sabar untuk melepas lelah dengan berendam dalam air hangat yang menyegarkan. Namun, tahukah Anda bahwa manfaat mandi jauh lebih dari sekadar “ahhh” kebahagiaan saat berbaring?

Mandi bermanfaat bagi Anda dalam berbagai cara – mulai dari membantu pemulihan otot pasca-olahraga hingga menutrisi kulit Anda. Jadi, jika Anda butuh alasan lain untuk membiarkan waktu mandi memanggil Anda, baca terus dan nikmati!

Itu bukan hal yang baru

Kami tentu bukan generasi pertama yang menghargai keajaiban mandi. Bangsa Romawi terkenal dengan mandinya dan dari sinilah budaya spa tumbuh dan berkembang. Namun, Anda tidak harus pergi ke spa untuk mendapatkan manfaat mandi air panas. Anda cukup menggunakan bak mandi Anda sendiri dan menikmati privasi!

Seiring berjalannya waktu, kita semakin banyak belajar tentang manfaat mandi dan hidroterapi. Menggunakan air panas dan dingin dengan berbagai cara sudah menjadi tradisi di banyak budaya, terutama di Skandinavia dan Jepang.

Jadi, apa saja manfaatnya dan apakah mandi baik untuk pemulihan otot?

Manfaat mandi air panas

1. Menenangkan dan menyembuhkan nyeri otot

Olahraga dan mandi bisa jadi sedikit membingungkan. Tidak diragukan lagi bahwa mandi dan nyeri otot adalah kombinasi yang ampuh yang dapat membantu, tetapi semuanya bergantung pada suhu.

Triknya adalah menggunakan air dingin atau sejuk di bak mandi Anda segera setelah berolahraga untuk mengurangi peradangan dan mencegah nyeri. Namun, jika otot Anda tegang, atau nyeri otot beberapa saat kemudian, maka mandi air panas adalah yang Anda butuhkan. Ini karena panas meningkatkan aliran darah dan membantu penyembuhan.

Selain itu, mandi air hangat memiliki banyak manfaat bagi otot dalam hal meningkatkan elastisitas jaringan ikat dan membantu fleksibilitas. Selain itu, bergerak dengan lembut di air hangat akan mengurangi dampak pada sendi Anda tetapi dapat membantu membangun kekuatan. Misalnya, jika pergelangan kaki Anda sakit, Anda dapat mencoba memutarnya dengan lembut di dalam air.

Singkatnya, mandi baik untuk pemulihan otot, jadi jadikan itu bagian dari rutinitas Anda!

Tambahkan garam mandi seperti garam mandi alami mewah kami yang terbuat dari tiga jenis garam; garam laut, garam Epsom, dan garam merah muda Himalaya untuk menenangkan kulit Anda dan membantu menenangkan pikiran serta merelaksasikan tubuh. Garam ini juga memiliki banyak manfaat kesehatan seperti magnesium dari garam Epsom yang membantu meredakan nyeri otot.

2. Membersihkan, melembabkan dan merawat kulit Anda

Mandi air hangat merupakan cara yang bagus untuk membersihkan kulit Anda, tetapi juga bagus untuk melembabkan dan merawat kulit Anda, dengan sedikit pengetahuan.

Triknya adalah menggunakan garam mandi untuk mengatasi masalah kulit kering yang berhubungan dengan mandi biasa. Berendam dalam air yang ditambahkan garam mandi memungkinkan kulit Anda mendapatkan manfaat dari hidrasi sekaligus menyerap mineral alami yang membantu melindungi dan menyembuhkan kulit kita. Memang, ada penelitian yang menunjukkan bahwa garam mandi meningkatkan fungsi sel, penyembuhan, dan perbaikan. Tingkat pH kulit kita dipulihkan, sehingga proses pemulihannya sendiri dapat bekerja secara optimal.

Mandi dengan garam mandi dapat membantu mereka yang memiliki kulit kering dan gatal, termasuk mereka yang memiliki kondisi seperti eksim dan psoriasis. Bahkan dapat membantu mencegah dan mengobati masalah bakteri dan jamur. Untuk nutrisi tambahan, gunakan krim tubuh yang alami dan menghidrasi setelah mandi agar kulit terasa lembut, halus, dan kenyal.

3. Relaksasi, menghilangkan stres dan peremajaan

Kita semua butuh cara untuk bersantai dan melepas lelah. Salah satu manfaat mandi air panas yang terbaik adalah mudah dilakukan, murah, dan tersedia di rumah! Kami jamin Anda akan merasakan sensasi yang lebih dari sekadar “ahh” saat berendam, atau bahkan kesempatan untuk mendapatkan kedamaian dan ketenangan untuk diri sendiri.

Memang, ada banyak sekali penelitian menarik tentang manfaat mandi bagi kesehatan. Beberapa penelitian ini mengungkapkan bahwa mandi sebenarnya mengaktifkan sistem saraf parasimpatik – ini adalah proses inti dari relaksasi dan melawan stres. Singkatnya, mandi air hangat sebenarnya dapat membantu mengurangi kecemasan dan menurunkan tingkat stres.

Bahkan ada penelitian yang menunjukkan bahwa mandi dapat meningkatkan suasana hati Anda, meringankan beberapa gejala depresi pada tingkat yang sama seperti yang dapat dilakukan oleh olahraga fisik.

4. Tidur lebih baik

Terkait erat dengan poin di atas tentang menghilangkan stres dan manfaatnya bagi pikiran, mandi air hangat atau panas bahkan dapat membantu Anda tidur lebih baik. Tidur yang lebih baik juga meningkatkan suasana hati Anda.

Mandi air hangat dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak karena air hangat membantu mengatur ritme sirkadian Anda. Mandi air hangat juga membantu mengatur dan menurunkan suhu tubuh Anda setelahnya, yang dibutuhkan untuk tidur. Mandi malam secara teratur dapat membantu membangun rutinitas yang membuat Anda mengantuk sehingga Anda dapat tertidur dengan mudah.

Mandi air hangat di malam hari bisa menjadi cara terbaik untuk membantu Anda tidur. Jika memungkinkan, mandilah sedikit lebih awal di malam hari, sekitar 90 menit sebelum Anda ingin tidur.

5. Bernapaslah dengan baik untuk kesehatan yang baik

Mandi sangat baik untuk membantu Anda bernapas lebih baik. Mandi dengan dada di bawah air dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan memastikan Anda menghirup lebih banyak oksigen. Air hangat dan tekanan air di dada Anda berperan penting di sini. Ada juga manfaat tambahan berupa sinus yang bersih dari air panas.

Proses peningkatan asupan oksigen ini, dikombinasikan dengan kehangatan yang membuat sirkulasi darah Anda lebih baik, berarti sistem kekebalan tubuh Anda akan meningkat. Jadi, apakah Anda sedang memulihkan diri dari flu atau hanya ingin tetap sehat, mandi air hangat baik untuk kesehatan kekebalan tubuh Anda.

Ada banyak alasan lain mengapa mandi bermanfaat bagi tubuh dan pikiran Anda. Mulai dari mengurangi peradangan hingga menyeimbangkan hormon, mandi adalah ritual yang memberikan banyak manfaat.