Apakah Anda suka mandi air hangat di pagi hari atau sebelum tidur? Berikut manfaat mandi air hangat yang perlu Anda ketahui.
Tidak ada yang lebih baik daripada mandi air hangat setelah seharian bekerja keras! Ada sesuatu tentang berendam di air hangat yang terasa seperti ramuan mujarab untuk menenangkan pikiran dan membuat Anda merasa rileks. Tentunya, Anda dapat menikmati mandi air hangat di rumah.
Merasa rileks bukanlah satu-satunya manfaat dari mandi air hangat! Dr. Jyoti Kapoor, psikiater senior dan pendiri Manasthali, memberi tahu Health Shots tentang semua manfaat mandi air hangat.
Ketahui manfaat mandi air hangat
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology, mandi air panas merupakan bagian dari termoterapi, atau pemanasan pasif yang meningkatkan suhu tubuh, bermanfaat bagi jantung, menjaga kadar gula darah, dan mengurangi peradangan. Tidak hanya manfaat fisik, mandi air panas juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan mental.
Penelitian telah menemukan bahwa mandi air panas dapat meningkatkan kualitas hidup baik dari aspek fisik maupun emosional, dengan peningkatan signifikan pada kesehatan umum dan kesehatan mental serta skor yang lebih rendah untuk stres, ketegangan-kecemasan, kemarahan-permusuhan, dan depresi-keputusasaan, jelas sang ahli.
Menenangkan pikiran
Dr Kapoor menekankan bahwa mandi air panas dapat memberikan efek menenangkan pada pikiran Anda. “Semua pikiran kita yang bergejolak akhirnya melambat. Kita bisa fokus pada indra kita. Ini membantu kita menjauh dari gangguan mental, yang akan membantu Anda menghasilkan ide-ide baru,” imbuhnya.
Mengurangi stres
Stres adalah salah satu akibat terburuk dari kesibukan hidup! Dr. Kapoor mengatakan bahwa mandi air panas dapat membantu mengurangi stres dan menghilangkan kekhawatiran Anda. “Mandi air panas dapat menciptakan lingkungan yang bagus untuk melarikan diri dan bermeditasi dari stres sehari-hari,” tambahnya.
Membantu mengatasi kecemasan
“Berendam dalam air dapat menenangkan sistem saraf, meningkatkan suasana hati, serta mengurangi tingkat kecemasan dan stres dalam tubuh,” tutur sang ahli.
Menginduksi tidur
Insomnia adalah gangguan tidur umum yang membuat orang sulit tidur atau membuat mereka bangun terlalu pagi. “Mandi air panas harus menjadi rutinitas sebelum tidur untuk menghilangkan insomnia. Mandi air panas dapat membantu tidur karena rasa sakit dan nyeri ringan, yang biasanya mengganggu siklus tidur, akan hilang sepenuhnya,” tegas Dr. Kapoor.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mandi air hangat setiap malam (bahkan mandi kaki dengan air hangat jika Anda tidak dapat mandi sepenuhnya) membantu tidur lebih awal. Mandi membantu tidur lebih nyenyak dengan memfasilitasi aliran alami tubuh menuju tidur dengan menurunkan suhu tubuh.
Waktu terbaik untuk mandi air hangat
Menurut ahli, mandi air panas satu atau dua jam sebelum tidur membantu menurunkan suhu inti, yang selanjutnya memberi tahu tubuh kita bahwa sudah waktunya tidur. Mandi air panas secara teratur sebelum tidur akan memberi sinyal kepada pikiran dan tubuh Anda untuk beristirahat dan bersantai.
