Berapa Suhu Air yang Nyaman untuk Berenang?

Pada hari-hari tertentu Anda mungkin ingin berendam di kolam yang dingin, sedangkan pada hari-hari lainnya Anda mungkin lebih suka bersantai di bak mandi air panas. Meskipun kebanyakan orang dapat berenang dengan aman di air yang sedikit dingin atau panas, mengetahui suhu air yang baik untuk berenang dapat membantu Anda menghindari kondisi ekstrem yang berbahaya.

Di sini, pelajari suhu terbaik untuk berenang secara rekreasi dan kompetitif sehingga Anda tetap aman di dalam air.

Berapa Suhu Air yang Baik untuk Berenang?

Suhu yang agak hangat memungkinkan Anda menghabiskan waktu lama dengan nyaman di dalam air tanpa membahayakan tubuh Anda. Tapi berapa sebenarnya suhu air hangat itu?

Suhu air ideal untuk berenang dan aktivitas air intensitas sedang lainnya biasanya 78,8 hingga 86 derajat Fahrenheit, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

Namun, suhu air yang nyaman untuk berenang dapat bervariasi dari orang ke orang berdasarkan usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, dan kenyamanan pribadi Anda dalam suhu air yang berbeda, berdasarkan penelitian tahun 2013 di ‌ International.

Berikut rincian pedoman suhu kolam Palang Merah berdasarkan usia dan aktivitas:

  • ‌ Pelajaran berenang ‌ Suhu minimum 31.6 derajat celcius.
  • ‌ Pelajaran berenang ‌ Suhu minimum 28.8 derajat celcius.
  • ‌ Renang intensitas rendah 28.8 hingga 31.6 derajat celcius.
  • ‌ Berenang intensitas tinggi ‌25.5 hingga 27.7 derajat celcius.

Namun, jika suhu air renang sangat panas atau dingin, tubuh Anda tidak dapat berfungsi dengan baik dan berpotensi menyebabkan masalah serius seperti hipotermia, sengatan panas, atau kehilangan kesadaran, menurut WHO.

Berapa Suhu Air yang Terlalu Panas untuk Berenang?

Meskipun 78,8 hingga 86 derajat Fahrenheit adalah suhu air yang baik untuk berenang, terkadang Anda mungkin ingin berendam di bak mandi air panas.

Tapi mungkin saja suhu air hangat menjadi terlalu hangat. Menurut WHO, menghabiskan waktu di dalam air dengan suhu di atas 104 derajat Fahrenheit dapat menyebabkan kantuk, kehilangan kesadaran, serangan panas, dan bahkan kematian.

Hal ini terutama berlaku jika Anda melakukan aktivitas fisik. Berenang dalam waktu lama di air bersuhu tinggi tidak memungkinkan tubuh Anda mendinginkan diri dengan baik dan dapat menyebabkan hipertermia, menurut Klinik Cleveland. Gejalanya bisa meliputi:

  • Penglihatan kabur
  • Pusing
  • Nafas cepat
  • Kelelahan
  • Sakit kepala
  • Sakit kepala ringan atau pingsan
  • Tekanan darah rendah
  • Nyeri otot atau kram
  • Mual dan muntah
  • Kelemahan

Berapa Suhu Air yang Terlalu Dingin untuk Berenang?

Mungkin Anda suka berenang di air dingin — lagipula, berenang di air dingin di hari musim panas bisa terasa menyegarkan. Tapi seberapa dinginnya sampai terlalu dingin untuk berenang?

Menurut Pusat Keamanan Air Dingin Nasional, Anda sebaiknya menghindari berenang di air di bawah 77 derajat Fahrenheit karena suhu yang lebih dingin dari itu dapat mulai memengaruhi kemampuan Anda bernapas.

Namun bagaimana dengan suhu yang lebih rendah — misalnya, apakah air bersuhu 70 derajat terlalu dingin untuk berenang? Meskipun Anda bisa berenang di air bersuhu 70 derajat, tidak disarankan tanpa pakaian selam, menurut US Masters Swimming. Itu karena berenang di air bersuhu 70 derajat dapat menyebabkan kejang otot dan suhu tubuh yang sangat rendah.

Mengekspos diri Anda pada suhu air dingin di bawah suhu tersebut dapat membuat Anda berisiko mengalami detak jantung melambat, hipotermia, kehilangan koordinasi, kesulitan bernapas, kram otot, dan kehilangan kesadaran, menurut WHO.

Kejutan akibat terendam air dingin secara tiba-tiba juga dapat menyebabkan Anda menghirup air tanpa sadar, yang dapat menyebabkan tenggelam, menurut Layanan Cuaca Nasional.

Suhu Air dan Performa Berenang

Sudah jelas bahwa suhu air dapat mempengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk berfungsi secara optimal. Dan itu bisa mempengaruhi performa Anda di pool.

Di satu sisi, jika air terlalu panas selama latihan atau balapan dengan intensitas lebih tinggi, Anda berisiko kepanasan dan mengalami dehidrasi, kram, pusing, atau mencapai titik kelelahan akibat panas, menurut US Masters Swimming.

Sebaliknya, berenang di air yang terlalu dingin berarti tubuh harus mengeluarkan energi ekstra agar tetap hangat. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan detak jantung, tekanan darah tinggi, dan kejang otot, yang semuanya dapat memengaruhi kinerja Anda.

====

Ingin menghadirkan air hangat di rumah dan kolam renang Anda, maka silahkan hubungi kami via WhatsApp untuk mendapat penawaran menarik Wika Heat Pump sekarang juga dari Wika Water Heater Official, yang merupakan distributor resmi pemanas air Wika di tanah air.

Share this article

Solar Water Heater

Wika Heat Pump

Related articles

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini

Tidak ada kiriman yang ditampilkan

Whatsapp
Chat 24 jam Hubungi Kami