Air hangat dapat membantu meredakan stres dan menenangkan otot setelah seharian bekerja keras. Berendam dalam air hangat dengan sedikit minyak esensial dianggap sebagai cara terbaik untuk membantu menenangkan pikiran. Selain itu, mandi air hangat juga membantu memijat bahu, leher, dan punggung sekaligus memudahkan tubuh untuk tertidur.

1. Mandi Air Hangat

Mandi tidak hanya membantu membersihkan tubuh, tetapi juga membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Setiap orang memiliki pilihan waktu mandi yang berbeda-beda dalam sehari, misalnya, ada orang yang biasanya mandi saat bangun tidur di pagi hari, ada yang memilih mandi setelah pulang kerja, atau ada yang memilih mandi terlebih dahulu.

Menurut para peneliti, pagi hari dianggap sebagai waktu terbaik untuk mandi dan mandi di pagi hari dapat meningkatkan efisiensi kerja. Selain itu, mandi di pagi hari juga membantu merangsang pemikiran kreatif dan membantu Anda memulai hari dengan efektif.

Namun, penelitian juga menunjukkan bahwa waktu mandi kedua di siang hari adalah mandi air hangat sebelum tidur di malam hari. Ini akan membantu tubuh memiliki cara untuk mengurangi stres setelah hari yang melelahkan dan juga membantu memperbaiki kondisi kulit berminyak.

Saat mandi air panas untuk menghilangkan stres, Anda perlu memperhatikan untuk melakukannya secara perlahan mulai dari mata kaki hingga ke atas lutut, pinggang, lengan…. Kemudian berendam dalam air panas akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengeluarkan racun dari tubuh melalui kelenjar keringat. Dengan tekanan air yang sedang pada kulit, maka akan memberikan efek pijatan, mengurangi bengkak, dan menghilangkan rasa lelah.

Suhu air saat mandi yang direkomendasikan oleh para peneliti adalah pada tingkat yang aman yaitu sekitar 44 derajat Celsius. Dengan suhu tersebut, lapisan lipid epidermis tidak akan terkikis dan kulit akan lebih lembap.

Mandi dengan suhu air yang lebih tinggi dapat merusak, mengeringkan, dan membuat kulit pecah-pecah. Namun, air hangat yang digunakan untuk mencuci muka akan memiliki tingkat panas yang lebih rendah karena epidermis wajah lebih tipis dan lebih rentan rusak dibandingkan area tubuh lainnya.

Jika Anda rutin mandi dan mencuci muka dengan air yang terlalu panas, hal tersebut dapat membuat kulit Anda semakin tipis setiap harinya, meningkatkan kemungkinan terbakar matahari, dan meningkatkan risiko kanker kulit.

2. Manfaat Tak Terduga Dari Mandi Air Hangat

Jika Anda rutin mandi di pagi hari, mandi air hangat akan memberikan sejumlah manfaat bagi tubuh:

Mengatasi masalah yang berhubungan dengan tangan dan kaki yang dingin. Terutama pada wanita yang lemah saat cuaca berubah, mudah terserang flu karena tanda-tanda peredaran darah yang buruk.

Mandi air hangat di pagi hari dapat membantu tubuh mengalirkan darah ke permukaan kulit dengan lebih baik. Mengurangi stres dan kecemasan. Saat pekerjaan sehari-hari yang mengharuskan Anda untuk menghadapi dan menyelesaikan masalah membuat Anda selalu merasa tertekan, mandi air hangat di pagi hari dapat membantu menghilangkan kecemasan dan dapat menyelesaikan beberapa masalah. Karena mandi air hangat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, sel-sel saraf bekerja lebih baik dan tubuh memperkuat daya tahan secara efektif. Menghilangkan rasa lelah tubuh di pagi hari. Sebagian orang masih merasa lelah setelah semalaman beraktivitas. Oleh karena itu, mandi pagi akan membantu tubuh mengurangi rasa lelah.

Di saat yang sama, membantu meningkatkan sistem saraf pusat dan merangsang kelenjar adrenal untuk membantu tubuh bekerja secara efisien. Setelah mandi, Anda akan merasa aktif dan menjadi lebih bersemangat untuk memulai hari dengan penuh energi. Terhindar dari masuk angin. Jika Anda sering masuk angin, cobalah mandi pagi dengan air hangat. Penelitian tentang manfaat mandi air panas menunjukkan bahwa mandi pagi-pagi akan membantu tubuh memproduksi lebih banyak sel darah putih untuk membantu memperkuat daya tahan tubuh.

Memperbaiki kulit berminyak dan jerawat. Jika Anda memiliki kulit berminyak dan minyak muncul banyak di pagi hari, mandi air panas di pagi hari membantu menyeimbangkan dan mengatur minyak di kulit Anda, dan pada saat yang sama mengurangi sekresi minyak yang berlebihan dan menyebabkan jerawat. Membersihkan racun dari tubuh. Setiap hari kita menyerap cukup banyak racun ke dalam tubuh. Jadi, mandi air panas di pagi hari dapat membantu memperlancar sirkulasi darah dan merangsang produksi limfatik untuk membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

Sebaliknya, jika mandi di malam hari, mandi air panas akan membawa sejumlah manfaat bagi tubuh:

Membantu tubuh rileks, meminimalkan ketegangan otot dan kelelahan. Setelah seharian bekerja keras, Anda pulang dalam keadaan lelah, mandi air hangat akan membantu tubuh melepaskan stres, menenangkan saraf, dan membuat tidur lebih nyenyak dan lebih baik. Mengurangi peradangan. Bagi mereka yang melakukan pekerjaan manual berat, yang menyebabkan tubuh bekerja berlebihan, terkadang gerakan yang tidak tepat menyebabkan nyeri otot dan nyeri sendi bertambah. Setelah seharian bekerja keras, mandi air hangat yang dikombinasikan dengan minyak esensial dalam jumlah yang tepat dapat membantu mengendurkan otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan dengan cepat mengurangi nyeri tubuh.

Membantu membersihkan kulit sekaligus membuang racun dari kulit. Bagi mereka yang memiliki kulit berminyak, mencuci muka dengan air hangat dapat membantu sel-sel cepat terkelupas dan pori-pori terbuka lebih lebar setelah mencuci muka.

Sebaliknya, orang dengan kulit kering sebaiknya tidak mencuci muka dengan air hangat karena air hangat dapat membersihkan lapisan lipid pada kulit, sehingga kulit menjadi lebih kering. Mengurangi sakit kepala. Mandi air hangat dapat membantu mengendurkan saraf dan sekaligus melancarkan peredaran darah ke otak, membantu mengatasi iskemia serebral, dengan cepat mengurangi sakit kepala, menghadirkan perasaan yang menyenangkan.

3. Beberapa Catatan Saat Mandi Air Panas

Mandi air panas dapat menurunkan kesuburan pria. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan selama sekitar 3 tahun, ditemukan bahwa jumlah dan kualitas sperma menurun akibat mandi dengan suhu tinggi. Oleh karena itu, pria yang mandi air panas secara teratur dapat membuat sperma tidak sesehat yang diharapkan. Jika Anda dan pasangan sedang berusaha untuk memiliki momongan, sebaiknya batasi mandi dengan air panas agar tidak memengaruhi kualitas sperma.

Pingsan tidak umum terjadi saat mandi air panas. Akan tetapi, para ahli juga mencatat bahwa orang dengan tekanan darah tinggi mungkin rentan mengalami pusing, penglihatan kabur, dan pingsan saat berendam di bak air panas selama 30 menit atau lebih.

Terlalu sering mandi air panas dapat memperburuk kondisi payudara. Air panas dapat membuat payudara kendur dan kurang halus serta kencang. Akan tetapi, jika Anda menggabungkan mandi air panas dan pijat payudara, hal itu dapat membuat payudara Anda selalu berisi.

Mandi air panas sebelum tidur membantu tubuh untuk rileks dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas. Akan tetapi, Anda juga perlu memperhatikan suhu air dan waktu mandi untuk memastikan keamanan kesehatan tubuh Anda.