Apakah Anda suka mandi air panas di pagi hari atau sebelum tidur? Berikut manfaat mandi air panas yang patut Anda ketahui.
Tidak ada yang terasa lebih baik daripada mandi air panas setelah seharian bekerja keras! Berendam di air hangat memang terasa seperti obat mujarab untuk menenangkan pikiran dan membuat Anda merasa rileks. Mandi air panas pastinya bisa Anda nikmati di rumah.
Merasa rileks bukan satu-satunya manfaat mandi air panas! Dr Jyoti Kapoor, psikiater senior dan pendiri Manasthali, mengatakan kepada Health Shots tentang manfaat mandi air panas.
Ketahui manfaat mandi air panas
Sesuai penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology, mandi air panas adalah bagian dari termoterapi, atau pemanasan pasif yang meningkatkan suhu tubuh, bermanfaat bagi jantung, menjaga kadar gula darah, dan mengurangi peradangan. Bukan hanya manfaat fisik, mandi air panas juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan mental.
Penelitian telah menemukan bahwa mandi air panas meningkatkan aspek fisik dan emosional dari kualitas hidup, dengan peningkatan yang signifikan dalam kesehatan umum dan mental dan skor yang lebih rendah untuk stres, ketegangan-kecemasan, kemarahan-permusuhan, dan depresi-kekesalan, kata sang ahli.
Menenangkan pikiran
Dr Kapoor menyoroti bahwa mandi air panas dapat memberikan efek menenangkan pada pikiran Anda. “Semua pemikiran balap kami akhirnya melambat. Kita hanya bisa fokus pada indra kita. Ini membantu menjauhkan kita dari gangguan mental, yang akan membantu Anda bertukar pikiran tentang ide-ide baru,” tambahnya.
Mengurangi stres
Stres adalah salah satu akibat terburuk dari kesibukan hidup! Dr Kapoor mengatakan bahwa mandi air panas dapat membantu mengurangi stres dan menghilangkan kekhawatiran Anda. “Pemandian air panas dapat menciptakan lingkungan yang bagus untuk melepaskan diri dan bermeditasi dari penyebab stres sehari-hari,” tambahnya.
Membantu mengatasi kecemasan
“Berendam di dalam air dapat menenangkan sistem saraf, meningkatkan mood kita, serta mengurangi tingkat kecemasan dan stres dalam tubuh,” kata sang ahli.
Menginduksi tidur
Insomnia adalah gangguan tidur umum yang membuat orang sulit tertidur atau menyebabkan mereka bangun terlalu dini. “Mandi air panas harus menjadi rutinitas sebelum tidur untuk menghilangkan insomnia. Ini menginduksi tidur karena rasa sakit dan nyeri ringan, yang biasanya mengganggu siklus tidur Anda, menjadi tenang sepenuhnya,” tegas Dr Kapoor.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mandi air panas setiap malam (dan bahkan mandi kaki dengan air panas jika Anda tidak dapat mandi sepenuhnya) memfasilitasi permulaan tidur lebih awal. Mandi membantu tidur lebih nyenyak dengan memfasilitasi aliran alami tubuh menuju tidur dengan menurunkan suhu tubuh.
Waktu terbaik untuk mandi air panas
Menurut para ahli, mandi air panas satu atau dua jam sebelum tidur membantu menurunkan suhu inti, yang selanjutnya mengingatkan tubuh kita bahwa ini adalah waktu tidur. Mandi air panas secara rutin sebelum tidur akan memberi sinyal pada pikiran dan tubuh Anda untuk beristirahat dan melepas penat.
Ingin menghadirkan air panas di rumah Anda? Maka hubungi kami di Wika Water Heater via WhatsApp, maka Anda bisa mandi air hangat / panas secara rutin untuk meningkatkan kualitas hidup, bahkan Anda bisa pula menghangatkan kolam renang Anda dengan produk kami, Wika Heat Pump, maka tunggu apalagi, ayo hubungi kami!
