Seberapa Burukkah Jika Tidak Mandi Setelah Olahraga?

Tidak ada yang lebih baik daripada perasaan senang setelah berolahraga — endorfin yang membuat Anda merasa tak terkalahkan, karena tahu Anda telah melakukan sesuatu yang sangat hebat bagi tubuh Anda. Namun, ada satu hal yang dapat menghilangkan rasa senang itu? Antrean sepanjang satu mil di kamar mandi pusat kebugaran.

Pada suatu saat, kita semua pernah bertanya-tanya: Apakah saya bisa lolos hanya dengan membersihkan diri, berganti pakaian, dan keluar? Secara teknis, ya (kita akan membahas ‌ caranya ‌ sebentar lagi). Namun, jika Anda berkeringat setelah berolahraga, akan lebih baik bagi tubuh Anda jika Anda meluangkan waktu untuk membilasnya sebelum melanjutkan ke tugas berikutnya. Bukan hanya karena bau badannya saja.

“Tentu saja Anda ingin menghilangkan bau keringat agar tidak membuat orang-orang yang Anda cintai menjauh, tetapi bau keringat juga bermanfaat bagi kesehatan,” kata Ashish Sharma, MD, dokter spesialis penyakit dalam di Yuma Regional Medical Center. “Selama latihan yang intens, Anda mungkin mengalami ruam panas, kulit rusak, dan risiko kulit terluka oleh bakteri, yang tumbuh cepat pada kulit yang berkeringat. Mandi membantu mencegahnya.”

Di bawah ini, para ahli membahas mengapa Anda perlu mandi setelah berolahraga dan memberikan beberapa kiat tentang cara agar tetap segar saat Anda sedang terburu-buru.

Bahaya Melewatkan Mandi Setelah Olahraga

Dengan tidak mandi setelah berolahraga, Anda memberi kesempatan pada keringat dan minyak alami yang terkumpul di kulit untuk membentuk endapan lilin, kata Arash Akhavan, MD, pendiri Dermatology and Laser Group di New York City. “Hal ini dapat menyebabkan peradangan di pori-pori yang menyebabkan timbulnya jerawat.”

Dan jenis latihan yang Anda lakukan juga penting. “Hal ini menjadi lebih penting bagi orang-orang yang biasanya melakukan lebih banyak latihan di luar ruangan seperti hiking atau bersepeda,” katanya. “Untuk membersihkan diri dari hal-hal seperti debu luar ruangan, racun polusi lingkungan pada kulit Anda.”

Namun, masih ada lagi. Seiring berjalannya waktu, tidak menggunakan sabun setelah berolahraga dapat menyebabkan infeksi. Misalnya, panu adalah infeksi jamur yang cenderung terjadi di tempat-tempat yang berkeringat seperti dada dan punggung.

“Karena jamur tumbuh lebih cepat di lingkungan yang hangat dan lembap, bra olahraga yang berkeringat merupakan penyebab umum infeksi jamur di bawah dan di sekitar payudara,” katanya. “Sejauh menyangkut kesehatan kulit bagi wanita, hal terbaik yang dapat Anda lakukan setelah selesai berolahraga adalah melepaskan bra olahraga, mandi, lalu mengeringkan tubuh.” Jika memungkinkan, Anda dapat menggunakan pengering rambut dengan pengaturan dingin untuk mengeringkan area yang rentan terhadap infeksi jamur, seperti di bawah payudara.

Yang juga penting: Pastikan Anda mencuci pakaian olahraga setelah dipakai. Melewatkan siklus pencucian berarti kotoran dari latihan sebelumnya akan menempel lagi di kulit. Jika kotoran menempel lagi di tubuh, Anda rentan terhadap respons peradangan yang menyebabkan kondisi kulit umum seperti folikulitis (ketika folikel rambut meradang), infeksi, atau jerawat.

Bagaimana Jika Tidak Ada Waktu?

Sebelum Anda langsung beralih dari berkeringat ke uap, beristirahatlah sejenak. Tunggu sekitar 15 menit setelah bagian utama latihan Anda berakhir untuk memberi waktu pada tubuh Anda untuk mendinginkan diri, kata Dr. Sharma. Ia menyarankan untuk melakukan peregangan dengan intensitas rendah dan menghidrasi kembali untuk memberi waktu pada tubuh Anda untuk kembali ke suhu istirahat dan detak jantungnya.

Namun, tidak semua orang punya banyak waktu. Yang membawa kita pada pertanyaan, “Apa yang harus saya lakukan jika saya harus segera lari?” Dalam situasi seperti itu, gunakan tisu basah, cuci tangan dengan air hangat dan sabun, dan oleskan deodoran. Atau, Anda dapat membilas tubuh dengan handuk basah dan mengeringkannya dengan handuk bersih dan kering. Yang terpenting, ganti pakaian dengan pakaian baru sesegera mungkin. Melepas pakaian olahraga yang basah dan berkeringat sama pentingnya dengan mandi. Apa pun metode pembersihan sementara yang Anda gunakan setelah berolahraga, pastikan untuk mandi dalam waktu 12 hingga 24 jam.

Jadi, Seberapa Burukkah Jika Tidak Mandi Setelah Olahraga?

Apakah mandi setelah latihan benar-benar 100 persen perlu dilakukan segera setelah latihan berakhir? Tidak juga. Melewatkan mandi sesekali karena beberapa alasan yang tidak dapat dihindari mungkin tidak menyebabkan masalah kesehatan yang besar, kata Dr. Sharma. Namun, jangan jadikan itu kebiasaan.

Tidak mandi setelah sesi olahraga di pusat kebugaran membuat keringat, minyak, debu, dan kotoran lainnya berkesempatan terkumpul di kulit Anda, yang menyebabkan sejumlah masalah kulit (belum lagi kemungkinan besar Anda tidak akan wangi seperti buket mawar).

Jika Anda benar-benar terdesak waktu, lakukan rutinitas pembersihan cepat yang disebutkan di atas, pastikan Anda mandi penuh dalam waktu 24 jam setelah latihan (atau lebih cepat jika memungkinkan). Lagi pula, mandi yang tertunda jauh lebih baik daripada tidak mandi sama sekali. Dan pastikan Anda tidak mengenakan kembali pakaian yang sama yang terkena keringat pada latihan berikutnya tanpa mencucinya terlebih dahulu.

Share this article

Solar Water Heater

Wika Heat Pump

Related articles

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini

Tidak ada kiriman yang ditampilkan

Whatsapp
Chat 24 jam Hubungi Kami