Mandi – topik hangat untuk diperdebatkan. Bagi banyak orang dewasa, waktu mandi mungkin terasa kekanak-kanakan dan terlalu menyita waktu. Bagi yang lain, ini adalah cara yang sempurna untuk bersantai di penghujung hari. Dan bagi mereka yang sedang bepergian, mandi yang menenangkan mungkin tampak seperti kemewahan yang tidak mungkin tercapai. Terlepas dari pendapat Anda, penelitian menunjukkan bahwa mandi cepat selama 15–20 menit sebelum tidur mungkin lebih bermanfaat daripada yang kita sadari.
Baik malam hari Anda dihabiskan untuk bekerja, makan malam, mengerjakan pekerjaan rumah, mengurus anak dan hewan peliharaan, atau membersihkan rumah, ada satu tema umum – kita semua sibuk. Setelah seharian beraktivitas, Anda mungkin lebih cenderung bermalas-malasan di sofa daripada berendam dalam air panas.
Namun apa manfaat mandi untuk tidur Anda?
Tingkatkan Suasana Hatimu
Mandi di malam hari dapat membantu meredakan stres dan kecemasan dengan memberi Anda waktu untuk menenangkan diri, sehingga membantu meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan. Tidak mengherankan, Anda dapat menikmati tidur yang jauh lebih baik dan lebih nyenyak dengan tidur dalam keadaan rileks dan nyaman.
Mandi juga merupakan alternatif yang tepat untuk mengisi malam Anda dengan waktu bermain gawai. Dengan menghabiskan waktu senggang di malam hari dengan menonton TV atau menggulir layar ponsel, Anda tidak memberi waktu bagi otak Anda untuk beristirahat (sampai Anda tidur). Anda mungkin merasa kesulitan untuk menenangkan diri dan “mematikan otak Anda,” yang memengaruhi kemampuan Anda untuk tertidur.
Meredakan Nyeri Otot
Sama seperti tidur dengan sejuta pikiran yang berkecamuk di kepala dapat membuat Anda terjaga, begitu pula rasa sakit dan nyeri. Mandi air hangat, dengan tambahan garam Epsom atau minyak esensial, dapat memberikan sedikit kelegaan. Garam Epsom memiliki banyak manfaat, termasuk mengurangi retensi air, stres, dan peradangan, menyembuhkan kondisi kulit, dan meredakan nyeri sendi.
Pastikan untuk menindaklanjuti mandi garam Epsom dengan melembabkannya – atau cari tahu minyak esensial yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.
Beritahu Tubuh Anda Saatnya Tidur
Dengan menetapkan rutinitas, ritme sirkadian tubuh Anda akan aktif saat Anda mengulang langkah yang sama setiap malam – yang memungkinkan tubuh Anda bersiap untuk tidur. Tubuh kita secara alami memproduksi melatonin, hormon tidur. Namun, sering kali itu tidak cukup untuk memicu menguap. Banyak orang mengonsumsi vitamin melatonin atau suplemen tidur lainnya agar lebih mudah tertidur. Berendam di bak mandi membantu mempercepat proses ini secara alami.
Tubuh Anda memproduksi melatonin saat suhu inti tubuh Anda turun sepanjang malam. Meskipun mandi air hangat sebelum tidur mungkin terdengar kontraproduktif, panas memaksa tubuh Anda untuk mendingin lebih cepat dan membantu tubuh Anda melepaskan melatonin lebih cepat. Saat suhu inti tubuh Anda turun, Anda mungkin tertidur lebih cepat.
Menikmati mandi bukan hanya untuk anak-anak! Lain kali Anda merasa kewalahan atau tidak bisa tidur, pertimbangkan untuk memanjakan diri dengan waktu tenang di bak mandi. Meluangkan waktu beberapa menit untuk bersantai setiap malam dapat meningkatkan kualitas tidur Anda – dan membantu Anda bangun dengan perasaan terbaik setiap pagi.
Butuh pemanas air tenaga surya untuk rumah anda atau juga pemanas kolam renang handal? Maka hubungi segera via WhatsApp.
